【自助旅行便宜訂房分享】素坤逸麗亭飯店 - 曼谷
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冬天容易憂鬱、疲勞？中醫：這樣做改善季節性情緒失調 : 【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】冬天常感憂鬱、疲勞、心情好Blue？小心「季節性情緒失調」上身！中醫師表示，想要改善惱人的冬季憂鬱問題其實不難！只要日常生活謹記6生活保養秘訣，就能輕鬆重拾好心情、好體力。 秘訣1／維持良好、充足睡眠 建議在冬天晚上11點就就寢，充足的睡眠，對我們的臟腑及情緒控制有絕對的影響。 秘訣2／養成規律運動的習慣 養成規律運動的習慣，有助民眾轉換心情、分散注意力，進而發揮釋放壓力的作用。 秘訣3／維持清淡飲食 要避免情緒失控，最重要是維持清淡飲食！少吃燒烤、油炸、辛辣刺激的食物，例如，麻辣鍋、鹽酥雞、人參雞等，這些一般人眼中的美食，都易加重體內的火氣、使人上火，使情緒管控不易，要特別當心。 秘訣4／揉拉全耳 耳朵的形狀就像一個倒置的胎兒，許多器官在耳朵上都有相對應的穴位。當身體感到有壓力的時候，不妨可以試著用手指適度揉拉、按摩整個耳朵，再配合深呼吸，就能幫助達到釋放壓力的效果。 秘訣5／泡澡、泡溫泉 泡澡、泡湯能幫助促進身體血液循環，當人體循環良好，自然有利新陳代謝、內分泌系統恢復運作，使情緒不容易失控。但要注意的是，每次浸泡時間不宜過長，以15分鐘為限為佳，且孕婦有發燒、感染等發炎症狀者，及飯後、飲酒後都應避免泡溫泉較有保障。 秘訣6／適度從事瑜珈動作 適度從事瑜珈動作，有助於學習呼吸吐納，對抒解情緒壓力也有一定幫助。唯一要提醒的是，初學者學習瑜珈一定要循序漸進，切勿從事超過自身能力的動作，以避免紓壓不成，反造成身體傷害。 【延伸閱讀】
司機想抽菸撿打火機 聯結車撞翻兩台貨車 : 開車時真的要全神貫注別分心，在西濱快速公路竹南路段，有聯結車司機為了抽菸，彎腰撿打火機，結果撞上2台小貨車；另外在台中也有汽車駕駛低頭要撿手機，不慎擦撞路旁的5台機車。 ▼（圖／東森新聞） 三分局交通分隊分隊長蔡興邦：「他辯稱他當時因為，低頭正在撿手機，那才會車輛不慎去，擦撞上路旁的機車。」 原來吳姓駕駛只是要撿手機，導致發生這起車禍，駕駛除了要賠修車費還得吃上罰單，而中部這2起事故，都是因為開車時不專心，低頭撿東西而釀禍，還好都沒有造成人員傷亡，但財損賠償金額不少，因小失大實在划不來。 （封面圖／東森新聞） 更多東森新聞報導 ● 巧合？送磚車139線故障「下坡一路猛撞」27車GG ● 找到了！陳姓女老師遺體內埤海灘尋獲 ● 「溫泉魚療」細菌侵蝕！她高燒不斷…右腳5指慘截肢
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